13 May, 2024
ঋতুস্রাব অনিয়মিত হয়? ৫ খাবার রোজ খান
credit: istock
TV9 Bangla
লাইফস্টাইলের জেরেই ১৪ থেকে ২৫ শতাংশ মহিলারা অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় ভুগছেন। গর্ভধারণেও সমস্যা দেখা দিচ্ছে।
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের হাত থেকে মুক্তি পেতে গেলে শরীরচর্চা থেকে শুরু করে ডায়েট, সব কিছুর উপরই জোর দিতে হবে। কমাতে হবে মানসিক চাপও।
ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার মতো অবস্থাগুলোও নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। আর এগুলো ডায়েটের মাধ্যমে সম্ভব।
রোজ পাকা পেঁপে খান। এতে ক্যারোটিন রয়েছে, যা দেহে ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য রাখে। কমায় অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা।
মেন্সট্রুয়াল সাইকেলকে ঠিক রাখতে আনারসে খান। এতে থাকা ব্রোমেলাইন শারীরিক প্রদাহ কমায় এবং ঋতুচক্রকে স্বাভাবিক রাখে।
রোজ সকালে জোয়ান ভেজানো জল পান করুন। এটি ঋতুস্রাবের সময় হওয়া পেট ফাঁপা, তলপেটে ব্যথা, বদহজম থেকেও মুক্তি দেবে।
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের পিছনে বাড়তি সুগার লেভেলও দায়ী হতে পারে। দেহে ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখে দারুচিনি ভেজানো জল খান।
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দূর করতে মৌরি চিবিয়ে খান। এটি দেহে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ওভালুয়েশনে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন