15 June 2024

সকালে উঠে মাথা ধরেছে? যা করবেন...

credit: istock

TV9 Bangla

সকালটা কীভাবে শুরু হচ্ছে, তার উপরই নির্ভর করে গোটা দিনটা কেমন যাবে। আর সকালটাই যদি মাথা ব্যথা দিয়ে শুরু হয়, তখন কী হবে?

ঘুম থেকে উঠেই দেখলেন মাথা ধরে আছে। তখন চাইলেও পেইনকিলার খাওয়া যায় না। আর এই অবস্থায় কাজেও বেরোনো যায় না।

রাতে ভাল ঘুম না হলে, কিংবা মদ্যপান করলে সকালে উঠে মাথা ধরে থাকে। এই অবস্থায় কীভাবে মাথার যন্ত্রণা কমাবেন, রইল টিপস।

রাতে মদ্যপান করলে সকালে হ্যাংওভার থাকে। শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। তাই রাতে অ্যালকোহল সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন।

দিন শুরু করুন জল দিয়ে। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করুন। এতে মাথাব্যথা কমবে। পাশাপাশি পেট পরিষ্কার হয়ে যাবে।

রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে, সকালে উঠে শরীরে ক্লান্তি থেকেই যায়। সকালে উঠে মাথার যন্ত্রণা এড়াতে হলে আপনাকে রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোতেই হবে।

সকালে উঠে চা-কফি না খাওয়াই ভাল। কিন্তু মাথার যন্ত্রণা হলে ভেষজ চা খেতে পারেন। হার্বা‌ল টি শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

সকালে উঠে পেইনকিলার খাওয়া যাবে না। তাই মাথার যন্ত্রণা কমাতে ঠান্ডা সেঁক দিন। এতে মাঠের প্রদাহ কমে যাবে। স্নায়ুতন্ত্র স্থিতিশীল হবে।