3 May 2024
ঘন-ঘন ঘুম আসে? এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে
credit: istock
TV9 Bangla
রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও দিনের বেলায় ঘুম পায়? কাজ করতে-করতেই ঘুমে ঢলে পড়েন? এটা একেবারে অবহেলা করবেন না।
আমাদের শরীর সক্রিয় রাখতে বিশেষ ভূমিকা রয়েছে ভিটামিনের। এমন কয়েকটি ভিটামিন রয়েছে, যেগুলির ঘাটতি হলে শরীর ঝিমিয়ে পড়ে। তার ফলে অতিরিক্ত ঘুম পায়।
শরীর সক্রিয় রাখার জন্য ভিটামিন-ডি এবং ভিটামিন-বি১২ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলির ঘাটতি হলে শরীর ঝিমিয়ে পড়ে।
লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে ও স্নায়ুতন্ত্রকে চালনা করতে সাহায্য করে ভিটামিন-বি১২। ফলে শরীরে ভিটামিন-বি১২-এর ঘাটতি হলে অতিরিক্ত ঘুম পায়।
শরীরে সূর্যালোক কম পৌঁছলে ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয়। এই ভিটামিনের অভাব হলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। এছাড়া শরীরে ব্যথার সমস্যা হতে পারে।
ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতি হলে অ্যানিমিয়া, মানসিক দুর্বলতা-সহ অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়ে। তার ফলেও শরীর ঝিমিয়ে পড়ে।
দুধ, দই, পনির এবং সয়াবিনে ভিটামিন-ডি ও ভিটামিন-বি১২ থাকে। ফলে রোজ ডায়েটে এগুলি রাখুন।
ভিটামিন-বি১২-এর মূল উৎস হল, সূর্যালোক। তাই প্রতিদিন অন্তত ১০-১৫ সূর্যালোকে হাঁটুন বা দাঁড়ান।
আরও পড়ুন