রোজ খালি পেটে সস্তার এই ড্রাই ফ্রুট খান, শরীর হবে ফিট

30 June 2024

credit: istock TV9 Bangla

শরীর সুস্থ রাখতে অনেকেই সকালে ছোলা ভেজানো, চিয়া বীজ বা লেবুর জল খান। কিন্তু জানেন কি, রোজ সকালে এই একটি ফলেই আপনার শরীর হবে ফিট।

[{"selector":"#anim-cf216fdd-2024-466d-be93-d5e6b671861c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c3052e1b-d063-45b9-bd36-69cb4a7af028","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 131.66962%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ড্রাই ফ্রুটস হিসাবে পরিচিত ডুমুর। নাম শুনলে অনেকেই নাক শিঁটকোন। কিন্তু, এটা পুষ্টিগুণে ভরপুর।

[{"selector":"#anim-dd29a662-19c5-44d6-83e4-e083f0a6fde0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9dc197aa-31cd-48d7-98e7-ea27b554b034","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 101.18834%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ডুমুরে ফ্ল্যাভোনয়েড, পলিফেনল, ওমেগা-৬, ক্যালসিয়াম, ফাইবারের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।

[{"selector":"#anim-34f1bc81-9b0f-48dc-bbec-d7a808aefaaa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a08e6ba6-d88f-4224-a9a0-66fa2473457b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 101.18834%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

বিশিষ্ট পুষ্টিবিদের মতে, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ভেজানো ডুমুর খান। এটা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।

[{"selector":"#anim-9667af0b-24b6-4940-9415-2b2db755ddb3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d3fb3837-dfa8-4c4f-a673-3eb1f4acc7e4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 100.83714%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ডুমুর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাসের মতো খনিজে ভরপুর। ফলে প্রতিদিন ডুমুর খেলে হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।

[{"selector":"#anim-108327db-b6fa-4f02-95e4-5e42d5cc6ef5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4975af02-627d-45a5-a71c-86bbca616d2f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 101.18834%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী ডুমুর। এছাড়া রোজ ডুমুর খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

[{"selector":"#anim-62af6638-5d98-4aa7-8be0-a0d363ef1dab","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4373c9e4-e7c1-42a7-8fa4-538e0d14ba1d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 101.52206%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

যাঁরা বদহজম, অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের জন্য খুব উপকারী ডুমুর। রোজ সকালে খালি পেটে ডুমুর খেলে পেট ফাঁপা, অ্যাসিডিটির সমস্যা কমে।

[{"selector":"#anim-3f9981aa-bbd0-466f-b1c0-c32ac0cb511f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fd6ac5ca-7310-4573-a912-0d4d3f2938fd","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 100.98765%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ডুমুরে প্রচুর মাত্রায় ফাইবার রয়েছে। রোজ সকালে ভেজানো ডুমুর খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা কমে এবং দেহের ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

[{"selector":"#anim-ddb27d39-56c6-48bc-a4c3-b543fc458fe7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b8ad22a9-60fe-4c9a-8df7-e480c0add502","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 101.18834%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]