28 February 2024
মুখে ভিটামিন ই ক্যাপসুল না মেখে খাবার খান
credit: istock
TV9 Bangla
ত্বকের যত্নে অপরিহার্য ভিটামিন ই। যদিও ত্বকের পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে এই পুষ্টি।
ত্বকের জেল্লা বাড়াতে অনেকেই ভিটামিন ই ক্যাপসুল ভেঙে তার নির্যাস মুখে মাখেন। তবে, এটাই ত্বকের জন্য যথেষ্ট নয়।
ভিটামিন ই ক্যাপসুলের তরল মুখে মাখলে ত্বকের জেল্লা বাড়ে। কিন্তু দেহে যদি ভিটামিন ই-এর ঘাটতি থাকে, তখন কোনও ক্যাপসুলেই কাজ হয় না।
ত্বকের যত্ন নিতে গেলে রোজপাতে ভিটামিন ই যুক্ত আনাজপাতি ও ফল রাখা দরকার। অন্যথায়, ত্বকের সমস্যা বাড়তেই থাকবে।
রোজের পাতে চিনেবাদাম রাখুন। বিকালবেলা চিনেবাদামের চাট খেতে পারেন। এতে ভিটামিন ই-এর সঙ্গে ফ্যাটি অ্যাসিডও পাবেন।
ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পালংশাক খাওয়া দরকার। এই শাকে থাকা ভিটামিন ই ত্বকের জন্যও অপরিহার্য।
রোজ সকালে ৬-৮টা করে ভেজানো আমন্ড খান। এই বাদামে ভিটামিন ই ছাড়াও আরও অনেক পুষ্টি রয়েছে, যা ত্বকের স্বাস্থ্য গঠনে করে।
অ্যাভোকাডোর দাম যেমন বেশি, কদরও বেশি। এই ফলের মধ্যে ভিটামিন ই-র পাশাপাশি ভিটামিন এ, সি এবং পটাশিয়াম রয়েছে।
আরও পড়ুন