21 February 2024
খাওয়ার পর এই কাজ করলে ফিট থাকবেন
credit: istock
TV9 Bangla
রাতের খাবার খেয়ে সোজা বিছানায়। না ঘুমোলেও বিছানায় শুয়ে শুয়ে চলে ফোন নিয়ে ঘাটাঘাটি। আর পরদিনই সকালে গ্যাস-অম্বল।
দুপুরে লাঞ্চ শেষ করে ভাত ঘুম দেওয়ার অভ্যাস অনেকের। এই খাবার খেয়েই শুয়ে পড়ার অভ্যাসই বাড়িয়ে তোলে বদহজমের সমস্যা।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার খাওয়ার পর অন্তত ২০ মিনিট থেকে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করা উচিত। এতে শরীর-স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
ভারী খাবার খাওয়ার পরে শুয়ে পড়লে বদহজমের সমস্যা বাড়ে। কিন্তু খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে গ্যাস-অম্বলের ঝুঁকি এড়ানো যায়।
খাবার খেয়ে বিছানায় শুয়ে পড়লে ওজন বাড়তেই থাকবে। মেদ ঝরানোর জন্য খাওয়ার পর অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, খাওয়ার পর কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে হার্ট ভাল থাকে। পাশাপাশি স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।
ডায়াবেটিসে ভুগলে অবশ্যই প্রতিদিন খাওয়ার পর কমপক্ষে ১০-১৫ মিনিট হাঁটুন। এতে খাবার খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা সহজে বাড়বে না।
দুপুরের ভাত খাওয়ার শেষ করলেই চোখে ঘুম জুড়িয়ে আসে। খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে সহজেই এই সমস্যা এড়াতে পারবেন।
আরও পড়ুন