29 January 2024
মহিলাদের রোজের জীবনে যে বদল আনলে বাত হবে না
credit: istock
TV9 Bangla
৩০ পেরোতে না পেরোতেই শরীরের নানা অঙ্গে ব্যথা দেখা দেয়। নেপথ্যে থাকে বাত। মহিলাদের মধ্যে বাতের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
প্রথম থেকে স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল মেনে চললে আপনি সহজেই আরথ্রাইটিসের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন। এক্ষেত্রে কী-কী করবেন, রইল টিপস।
আরথ্রাইটিস এড়াতে গেলে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ওজন বাড়লে হাঁটু এবং কোমরের অস্থিসন্ধির উপর দেহের চাপ বাড়ে এবং বাতের সমস্যা দেখা দেয়।
আরথ্রাইটিস প্রতিরোধের পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। দিনে ৩০ মিনিট যোগব্যায়াম করা জরুরি।
রোজের ডায়েটে ভিটামিন ডি, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালশিয়াম যুক্ত খাবার রাখেন। এসব পুষ্টির ঘাটতি বাতের ব্যথা বাড়ায়।
কেউ সপ্তাহে একদিন একটু বেশি করে চিকেন রেঁধে নেন, যাতে অন্তত ২-৩ দিন রান্না করার ঝক্কি কমে যায়। শুধু ভাত বানিয়ে নিলেই হয়ে যায়।
সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ঘুম। কম ঘুম হলে হাড়ের উপর চাপ পড়ে। তাই আপনাকে নিয়ম করে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোতেই হবে।
ধূমপানের অভ্যাসে ফুসফুসের পাশাপাশি হাড়েরও ক্ষয় হয়। আরথ্রাইটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ এড়াতে ধূমপান ছাড়ুন।
আরও পড়ুন