workout
insomnia 3

28 August 2024

জিমের পর এই ৫ ভুল করা থেকে সাবধান

credit: istock

image

TV9 Bangla

workout (1)

পুজোর আগে জিমগুলো পা ফেলার জায়গা থাকে না। কেউ ব্যস্ত ওজন ঝরাতে, আবার কারও চাই পেশিবহুল চেহারা। তাই চলছে ওয়ার্কআউট।

workout (2)

ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম করা জরুরি। কিন্তু শরীরচর্চা করার পর সচেতন থাকতে হবে। ওয়ার্কআউটের পর কী করছেন, সেটাও নজরে রাখুন।

workout (3)

মেদ ঝরানোর সময় শুধু জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট করলেই চলবে না। শরীরচর্চার পরও নিজের মধ্যে কয়েকটি অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

দিনে ৩-৪ লিটার জল খান। ওয়ার্কআউটের পরও ভাল করে জল খান। ব্যায়াম করলে শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায় তাই জল খাওয়া দরকার।

শরীরচর্চার পর শরীর ক্লান্ত হয়ে পরে। জিম থেকে বেরোনোর ৪৫ মিনিট পর স্বাস্থ্যকর কিছু স্ন্যাকস খান। এতে আবার শরীরে এনার্জি ফিরবে।

সপ্তাহে ৭ দিনই জিমে যাবেন না। ৫-৬ দিন জিমে গিয়ে ভারী ব্যায়াম করুন। একদিন শরীরকে বিশ্রাম দিন। তবে, হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।

শরীরচর্চা করার সময় হৃদ্‌স্পন্দন স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক বেড়ে যায়। তাই জিম থেকে বাড়ি ফিরে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে কাজে ফিরুন।

শুধু জিম করলে চলবে না। ডায়েট নিয়ে সচেতন থাকতে হবে। কড়া ডায়েট করার দরকার নেই। পুষ্টিকর খাবার খেলেই শরীর চাঙ্গা থাকবে।