3 May, 2024
মনের যত্ন নিন...
credit: istock
TV9 Bangla
শরীরের সঙ্গে মনের যোগ রয়েছে। মন ভাল না থাকলে হাজার চেষ্টা করেও সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন না। কাজ করার এনার্জি পাবেন না।
মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ওজন বৃদ্ধি, অ্যাসিডিটি, অনিদ্রা, ডায়াবেটিসের মতো একাধিক সমস্যা ডেকে আনে। বাড়ায় বিষণ্ণতা।
শরীরকে টক্সিন মুক্ত করতে ডিটক্স পানীয় খান। কিন্তু মনে জমে থাকা কথা, চিন্তা ইত্যাদি থেকে বেরোনোর জন্য কী করেন?
মনকে কষ্ট দেওয়ার কোনও মানে না। অতীতে কী হয়েছে, সেটা নিয়ে বসে থেকেও লাভ নেই। মেনে নিন এবং নিজেকে পরিস্থিতির সঙ্গে মানিয়ে নিন।
সব কিছুর জন্য নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন। বরং, কোথায় ভুল হচ্ছে, কী করলে পরিস্থিতি বদলাবে, সেই উত্তরের খোঁজ করুন।
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরত নিতে পারেন। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বেরিয়ে মানুষের সামনে বসে কথা বলুন। দেখবেন মন ভাল রয়েছে।
মনের ভিতর কী চলছে কারও সঙ্গে শেয়ার করতে পারছেন? খাতায় লিখে ফেলুন। সারাদিন কী করলে জার্নাল হিসেবে লিখতে পারেন ডায়েরিতে।
প্রতিদিন যোগাসন করুন। যোগাসন করার সময় না থাকলে অন্তত ১৫ মিনিট করে ধ্যান বা মেডিটেশন করুন। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
আরও পড়ুন