10 December 2023
লাইফস্টাইলে ৫ বদলে শীতভর ফিট থাকবেন
credit: istock
TV9 Bangla
রবিবারের সকালে পারদ নেমেছে ১৭ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে। বঙ্গে শীতের আমেজ। শরীরের খেয়াল না রাখলে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।
শীতকালে ঘন ঘন সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হওয়ার সমস্যা খুব সাধারণত। পাশাপাশি বাতের ব্যথা, গ্যাস-অম্বল বাড়তে থাকে।
রোগের হাত থেকে দূরে থাকতে গেলে লাইফস্টাইলে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। তবেই রোগমুক্ত শীতকাল উপভোগ করতে পারেন।
মরশুমি ফল ও সবজি খান। ব্যালেন্স ডায়েট আপনার দেহে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ঘাটতি পূরণ করবে।
খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। শীতে শরীরচর্চা করলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে এবং ইমিউনিটি সিস্টেম শক্তিশালী হবে।
অনেকের মধ্যে শীতকালে জল কম খাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। কিন্তু শরীর হাইড্রেট থাকলে একাধিক রোগের ঝুঁকি কমে যায়।
রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। তাছাড়া শরীরকে গরম রাখার জন্য গরম স্যুপ, চা পান করুন। পাশাপাশি উলের পোশাক পরুন।
সন্ধে হলেই রোল, চাউমিনের দোকানে লাইন দেন? অনলাইনে বার্গার অর্ডার করেন। কিন্তু এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী নয়।
আরও পড়ুন