শীতের খাবারে কমবে বদহজম
06 December 2023
পর পর বিয়ে বাড়ি খেয়ে পেট ফুলছে? প্রায় দিন গ্যাস-অম্বল হচ্ছে? এক্ষেত্রে কাজে আসতে পারে কিছু খাবার, যা হজমে সাহায্য করবে।
এখন বাজারে কমলালেবু পাওয়া যাচ্ছে। এতে থাকা ফাইবার পেট পরিষ্কার করবে এবং ভিটামিন সি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করবে।
রোজ সকালে একটা করে কলা খান। কলায় থাকা ফাইবার ও পটাশিয়াম সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে জল ধারণ প্রতিরোধ করবে।
হজম স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করে পেঁপে। পাকা পেঁপে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হবে এবং পেটের ফোলাভাব কমবে।
টমেটোর তৈরি খাবার খান। টমেটো প্রিবায়োটিক। এই সবজি পেটের ফোলাভাব কমাবে এবং অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়াবে।
রোজের পাতে ডাল রাখুন। এই খাবারে থাকা উচ্চ পরিমাণ ফাইবার হজমে সহায়তা করবে। পাশাপাশি দেহে পুষ্টি জোগাবে।
শীতের বাজারে ব্রকোলি পাওয়া যায়। এই সবজিতেও ফাইবার রয়েছে, যা হজমজনিত সমস্যা দূর করতে দারুণ সহায়ক।
বাজারে দেখা মিলছে মাশরুমের। শীতকালে মাশরুম খেলে দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হতে পারে। কিন্তু কীভাবে খাবেন?
আরও পড়ুন