24 January 2024
যে সব খাবার খেলে পুরুষের দেহে টেস্টোস্টেরন বাড়বে...
credit: istock
TV9 Bangla
মহিলাদের মতো পুরুষদের দেহেও হরমোনের তারতম্যের কারণে নানা সমস্যা দেখা দেয়। পুরুষদের ক্ষেত্রেও হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি।
পেশির বিকাশ থেকে শুরু করে হাড়ের শক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পুরুষদের দেহে বিশেষ ভূমিকা পালন করে টেস্টোস্টেরন।
দৈনন্দিন জীবনে খাওয়া-দাওয়ার মাধ্যমে আপনি দেহে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন। কী-কী খাবেন, রইল টিপস।
রোজ একটা করে ডিম খান। ডিম পুষ্টিতে ভরপুর। এতে প্রোটিন ও অন্যান্য ভিটামিন রয়েছে। টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদনে সাহায্য করে।
পুরুষদের ডায়েটে প্রোটিন জরুরি। তবে এমন প্রোটিন খান, যার মধ্যে ফ্যাট নেই। চিকেনের ব্রেস্ট পিস, মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন।
পুরুষদের পাতে আমন্ড, আখরোট, সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়োর দানা ইত্যাদি রাখা জরুরি। এগুলো টেস্টোস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।
শাকপাতা টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদনে সহায়তা করে। পাশাপাশি একাধিক রোগের হাত রক্ষা করে। তাই সবুজ শাক খেতেই হবে।
রোজ এক কোয়া করে কাঁচা রসুন খান। এটি কোলেস্টেরল ও কর্টিসল হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এতে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি পায়।
আরও পড়ুন