6 August 2024
হিমোগ্লোবিন কম? রোজ এগুলো খান
credit: istock
TV9 Bangla
ফ্যাকাশে মুখ, নখ ভঙ্গুর, সারাক্ষণ ক্লান্ত হয়ে থাকছেন—এগুলোই বলে দিচ্ছে আপনার দেহে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কম।
হিমোগ্লোবিন কম থাকলে সারা দেহে অক্সিজেন সরবরাহ ঠিকমতো হয় না। শরীরে ক্লান্তি বাড়ে এবং নানা সমস্যা দেখা দিতে থাকে।
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে কয়েকটা সাধারণ খাবার খেলেই হবে।
আয়রনে ভরপুরে বিটরুট খেতে পারেন। এই সবজি রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করবে। ইমিউনিটি বাড়াবে।
মহিলাদের দেহের জন্য উপকারী সজনে পাতা। এটি রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ানোর পাশাপাশি রোগের ঝুঁকি কমাবে।
রোজ ২-৪টে করে খেজুর খান। খেজুরের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে। এটি রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমায়।
রোজ একটা করে আমলকি খান। এতে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়বে। এছাড়া এতে থাকা ভিটামিন সি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।
রেড মিট, মুরগির মাংসের মেটে, ডিম, মাছের মতো আমিষ খাবার খেলেও রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়বে। এগুলো ডায়েটে রাখতে পারেন।
আরও পড়ুন