27 December 2023
এই ৫ ফলে কমবে গাঁটের ব্যথা
credit: istock
TV9 Bangla
শীতকাল এলে বাতের ব্যথা বাড়ে। গাঁটে-গাঁটে প্রদাহ তৈরি হয়। ভিটামিন ডি-এর অভাব ও রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হওয়ায় এই সমস্যা বাড়ে।
নিয়মিত শরীরচর্চা করলে, হালকা ব্যায়াম করলে গাঁটের ব্যথা-যন্ত্রণাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। পাশাপাশি ডায়েটের উপর জোর দিন।
খাওয়া-দাওয়ার মাধ্যমেও আপনি বাতের ব্যথাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। শীতে এই ফলগুলো খেলে ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে দূরে থাকবেন।
পাকা পেঁপের মধ্যে থাকা পাপাইন, দেহে প্রদাহবিরোধী উপাদান হিসেবে কাজ করে। জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সহায়ক এই ফল।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর হয়। বেরি খেলে আপনার শারীরিক প্রদাহ কমবে এবং হাড়ের জয়েন্ট ভাল থাকবে।
চেরি খেতে পারেন। এতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য গাউট ও অস্টিওআরথ্রাইটিসের উপসর্গকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
রোজ একটা করে কলা খান। এতে থাকা পটাশিয়াম দেহে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং গাঁটের শক্তভাব কমায়।
কমলালেবু, মুসাম্বিলেবু, পাতিলেবুর মতো ভিটামিন সি যুক্ত ফল খান। এগুলো কোলাজেন বৃদ্ধি করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
আরও পড়ুন