22 July 2024

এই ভিটামিনের অভাবে বারোটা বেজে যায় চুলের

TV9 Bangla

শরীরের ভিটামিনের মাত্রা কমে গেলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। বিভিন্ন ভিটামিনের অভাবে বিভিন্ন রোগ হয়।

হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত করতে শরীরে ভিটামিন ডি খুবই দরকার। এই ভিটামিনের অভাবে হাড়, দাঁতের ক্ষয়ে যেতে পারে।

কিন্তু আপনি কী জানেন, এই ভিটামিনের অভাবে চুলের বারোটা বেজে যায়। চুল পাতলা হয়ে যাওয়া, ঝরে পড়ার মতো ঘটনা ঘটে।

চুলের ফলিকল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। নতুন চুল গজাতেও তা সাহায্য করে। চুলের বৃদ্ধিতেও তা সহায়তা করে।

চুলকে ভালো রাখতে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে হবে না। কিছু খাবার নিয়ম করে খেলে এই ভিটামিনের অভাব হবে না শরীরে।

দুধ এবং দুগ্ধজাত বিভিন্ন খাবারে ভালো মাত্রায় ক্যালসিয়াম থাকে। দুধ, দই, ছানা, পনির খান।

স্যামন, টুনার মতো সামুদ্রিক মাছেও প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ডি থাকে। সেই সঙ্গে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডও থাকে।

এর পাশাপাশি মাশরুম, দানাশস্য, পালং শাক, কাঠবাদাম, আখরোটেও ভিটামিন ডি থাকে ভালো মাত্রায়।