ডাঁশা পেয়ারায় কামড় বসাতে কে না পছন্দ করেন। তবে এই তালিকায় নেই অনেকেই। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
পেয়ারায় রয়েছে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন সি সমেত বিভিন্ন গুণাগুণ। পেয়ারায় থাকা ভিটামিন ‘এ’ চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়।
পেয়ারার জাদু গুণে একাধিক রোগভোগের সমস্যা থেকে মেলে মুক্তির রাস্তা। একনজরে দেখে নেওয়া যাক, পেয়ারা খেলে কী কী উপকারিতা মেলে।
একটি পেয়ারায় রয়েছে চারটি আপেল ও চারটি কমলালেবুর সমান পুষ্টিগুণ। এতে আছে প্রচুর পরিমাণ জল, ফাইবার, ভিটামিন এ, বি সহ আরও অনেক কিছু।
পেয়ারায় থাকা লাইকোপেন, কুয়েরসেটিন, ভিটামিন সি এবং পলিফেনল শরীরের ভেতর থেকে ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান দূর করে।
রোজ একটি করে পেয়ারা খেলে পটাশিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তাতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সুবিধা হয়।
এছাড়াও পুষ্টিবিদদের মতে, ডায়াবেটিস ২ রোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে পেয়ারা। পেয়ারা ডায়াবেটিস রোগীর জন্য খুবই উপকারী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
পেয়ারায় যে পরিমাণ ভিটামিন ‘সি’ থাকে তা শরীরে গেলে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।