20 June 2024
ব্রেকফাস্টে এই দেশি খাবার খেলে কমবে ওজন
credit: istock
TV9 Bangla
সকালবেলা পাঁচ রকম ব্রেকফাস্ট বানানো সম্ভব নয়। ঘুম থেকে উঠেই দৌড় শুরু হয়ে যায়। তাই চাই চটজলদি তৈরি করা স্বাস্থ্যকর খাবার।
রোজ ওটস, কনফ্লেক্স এক ধরনের খাবার খেতেও কারও ভাল লাগে না। মাঝে মধ্যে ডালিয়ার তৈরি খাবারও খেতে পারেন। এটা কিন্তু স্বাস্থ্যকর।
ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভরপুর হয় ডালিয়া। ব্রেকফাস্টে ডালিয়া রাখলে রোগ কমবে এবং ক্লান্তি দূর হবে।
ডালিয়ার প্রোটিন রয়েছে। মাংস পেশির কার্যকারিতা বাড়ানোর পাশাপাশি দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ডালিয়া।
শুধু ডালিয়ার উপর ভরসা করেই আপনি মাসে ১ কিলো ওজন কমাতে পারেন। এই খাবার পেটকে ভর্তি রাখে এবং বিপাক হার বাড়ায়।
ডালিয়ার মধ্যে ফাইবার রয়েছে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ডায়াবেটিসের রোগীরা ডায়েটে ডালিয়ার খিচুড়ি রাখতে পারেন।
খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে ডালিয়া। এই খাবার খেয়ে আপনি হৃদরোগের ঝুঁকিও কমাতে পারবেন খুব সহজে।
ডালিয়া খেলে হজমেরও সমস্যা হয় না। তাছাড়া ব্রেকফাস্টে ডালিয়া খেলে সারাদিন এনার্জেটিক থাকা যায়। ক্লান্তি দূর করে এই খাবার।
আরও পড়ুন