15 January 2024
পিরিয়ডের ব্যথা কমান এভাবে
credit: istock
TV9 Bangla
শীতকালে পিরিয়ড বিরক্তিকর। বারবার ঠান্ডা জল ব্যবহার করা এবং পিরিয়ডের ব্যথা দুটোই এই ঋতুতে মহিলাদের কষ্ট বাড়িয়ে তোলে।
শীতকালে রক্তনালি সঙ্কুচিত হওয়ার কারণে রক্ত সঞ্চালনে বাধা তৈরি হয়। এই ঋতুস্রাব হলে তলপেটে অসহ্য যন্ত্রণা হতে থাকে।
শীতকালে মহিলাদের দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি তৈরি হয়। এতে মেজাজও বিগড়ে থাকে এবং শারীরিক ক্লান্তি তৈরি হয়।
শীতকালে ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে লাইফস্টাইলে বদল আনুন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। শরীর হাইড্রেট থাকলে ব্যথা কম হবে।
ঋতুস্রাবের সময় ভাল করে খাওয়া-দাওয়া করুন। তাজা ফল, শাকসবজি বেশি করে খান। তার সঙ্গে এক টুকরো কাঁচা হলুদ খান।
রোজ যোগব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে দেহে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। পাশাপাশি দেহে ঋতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্যা কম দেখা দেয়।
জাঁকিয়ে ঠান্ডা পড়েছে। এই মরশুমে শরীর যত গরম থাকলে রক্ত সঞ্চালন সচল থাকবে। তাই গরম জলে স্নান করতে পারেন।
লাইফস্টাইলে বদল আনার পরও ঋতুস্রাবের সময় তলপেটে ব্যথা হলে গরম সেঁক দিন। পাশাপাশি হার্বাল চা পান করুন।
আরও পড়ুন