শীতে ঋতুস্রাবের কষ্ট এড়াতে কী করবেন?
06 December 2023
ঋতুস্রাবের ব্যথায় মাসের তিন-চার দিন খুবই অস্বস্তিতে কাটে মহিলাদের। রক্তপাতের সঙ্গে তলপেটের অসহ্য যন্ত্রণা হয়।
ঋতুস্রাবের সময় শারীরিক ক্লান্তিও বাড়ে মেয়েদের। আর যদি পিসিওডি বা পিসিওএস থাকে, সমস্যা আরও বাড়ে তখন।
শীতকালে দেহে ভিটামিন ডি-এর অভাব, জল খাওয়ার প্রবণতা কম এবং শরীরচর্চায় অনীহা, ঋতুস্রাবের ব্যথা আরও বাড়িয়ে দেয়।
ঋতুস্রাবের কষ্ট থেকে আরাম পেতে শীতকালে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। শরীর হাইড্রেট থাকলে ক্লান্তি, ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে আরাম পাবেন।
শরীরকে উষ্ণ রাখতে হবে। ঠান্ডায় রক্তবাহিকা, ধমনী সঙ্কুচিত হয়ে যায়, যা রক্ত চলাচলে বাধা তৈরি করে। তাই শরীরকে গরম রাখা দরকার।
শরীরকে গরম রাখতে পায়ে মোজা পরুন আর ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করুন। এতে পেটের পাশাপাশি কোমর, পায়ের যন্ত্রণাও কমবে।
ঋতুস্রাব চলাকালীনও ব্যায়াম করা দরকার। অন্তত হালকা শরীরচর্চা করলে পেশি শিথিল হয় এবং তলপেটের ব্যথা থেকে মুক্তি মেলে।
শীতকাল এলে ত্বক শুকিয়ে যায়। তার সঙ্গে কোল্ড ক্রিম মেখে ত্বকের জেল্লা হারাতে থাকে। এই অবস্থায় কাজে আসে ১ চামচ দই।
আরও পড়ুন