22 December 2023
৩০-এর পরও স্লিম থাকতে মহিলারা যা কিছু খাবেন...
credit: istock
TV9 Bangla
৩০-এর কোঠা পেরোনোর পরই ওজন বাড়তে শুরু করেছে? হরমোনের তারতম্য এবং খাওয়া-দাওয়ার অনিয়মে ওজন বাড়ে।
মানসিক চাপ, ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরলের মতো সমস্যা, যৌন স্বাস্থ্যের সমস্যা, অনিয়মিত ঋতুস্রাবের জেরে ওজন বাড়তে থাকে।
৩০-এর পরও ছিপছিপে চেহারা বজায় রাখতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি। পাশাপাশি ডায়েটের উপর বিশেষ জোর দিতে হবে।
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এতে শরীর যেমন হাইড্রেট থাকে, তেমনই দেহে জমে থাকা সমস্ত দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায়।
অতিরিক্ত চিনি, চর্বি রয়েছে, এমন কোনও খাবারই খাওয়া চলবে না। এতে যেমন ওজন বাড়বে, তেমনই শারীরিক সমস্যাও বাড়তে থাকবে।
তাজা ফল ও শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে ওজন কমবে। পাশাপাশি ফল ও শাকসবজি খেলে দেহে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হবে না।
রোজের খাদ্যতালিকায় আমন্ড-আখরোটের মতো বাদাম এবং মাছ রাখুন। এগুলো হার্টকে ভাল রাখবে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
শীতকালে সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি। এই মরশুমে তুলসির কাড়া খেলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধের ঝুঁকি। জ্বর, সর্দি-কাশিতেও ভুগবেন না।
আরও পড়ুন