ওটসের জল খেয়েছেন?
28 August 2023
ওজন কমাতে অনেকেই ওটস খেয়ে থাকেন। কিন্তু শরীরকে চাঙ্গা রাখতে গেলে ওটস ভেজানো জলও খাওয়া দরকার।
দিনের শুরুতে খালি পেটে ওটসের জল পান করলে একাধিক উপকারিতা মেলে। এটি ডিটক্স ওয়াটার হিসেবে কাজ করে।
খালি পেটে ওটসের জল পান করলে এটি শরীরে জমে থাকা সমস্ত দূষিত পদার্থ বের করে দেয়। এতে রোগের ঝুঁকি কমে।
কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগলে রোজ ওটসের জল পান করুন। ওটসের জল খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
ওটসের জলের মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে। তাই এই পান করলে হজম স্বাস্থ্য উন্নত হয়। দেহে ভাল ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়ে।
ওজন কমাতে সহায়ক ওটস। একই কাজ করে ওটসের জলও। ওটসের জলে প্রোটিন আছে। খালি পেটে খেলে এটি ওজন কমায়।
ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য দারুণ উপকারী ওটসের জল। রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে ওটসের জল।
এক গ্লাস জলে ২ চামচ ওটস সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। ফ্রিজেও রাখতে পারেন। পরদিন সকালে এটি মিক্সিতে ব্লেন্ড করে নিন।
এই ওটসের জলে আপনি দারুচিনি, ভ্যানিলা এসেন্স বা পিনাট বাটার কিংবা মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। প্রোটিন পাউডার মিশিয়েও খেতে পারেন।
আরও পড়ুন