26 July 2024
দিনে কটা আমন্ড খেলে কমবে রক্তচাপ, থাকবেন ফিট?
credit: google
TV9 Bangla
বাদাম খেলে স্মৃতি শক্তি ভাল হয়। ফিট থাকার জন্যও আমন্ড খাওয়ার অভ্যেস অনেকের। সকালে কিংবা দিনের অন্য কোনও সময়ে আমন্ড খান।
বিশেষজ্ঞদের মতে আমন্ড খেলে মস্তিষ্ক সক্রিয় হয়, রক্তচাপ কমে। স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি পায়। আবার ত্বকের জন্য বেশ ভাল। ফিরে আসে জেল্লা।
তবে অনেকেই একটা ভুল করেন। তা হল দিনের যখন তখন আমন্ড খান। তা হলে হবে না। বরং সকালে আমন্ড খাওয়াই সব থেকে ভাল বলে দাবি চিকিৎসকদের।
আবার কোনও কিছুই কিন্তু অতিরিক্ত ভাল না। তেমনই হল আমন্ড। যতই গুণ থাকুক না কেন, বেশি খেলে কিন্তু ক্ষতি হতে পারে।
আপনার বয়স কত তার উপরে নির্ভর করে আপনার কত আমন্ড খাওয়া উচিত। বয়সের উপরে আপনি কমাতে বা বাড়াতে পারেন।
আপনি যদি কিশোর বা কিশোরী হন তা হলে দিনে একটি আমন্ড যথেষ্ট। সকালে খালি পেটে খান আমন্ড।
প্রাপ্ত বয়স্করা দিনে ২টি করে আমন্ড খেতে পারেন। তবে কারও হজমের সমস্যা থাকলে ১টি আমন্ড খাওয়াই ভাল।
আগের দিন রাতে জলে ভিজিয়ে রাখুন আমন্ড। পরের দিন সকালে উঠে খালি পেটে খেয়ে নিন বাদাম। তবে খোসা ছাড়িয়ে খাওয়াই ভাল।
আরও পড়ুন