08 March 2024
সেক্স ড্রাইভ কম? কেন হয় এমন...
credit: istock
TV9 Bangla
স্টেটোস্টেরনের মাত্রা কম—এটি পুরুষদের ক্ষেত্রে খুব কমন সমস্যা। প্রায় ৪০ শতাংশ পুরুষের ৪৫-এ পৌঁছে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমতে থাকে।
প্রজনন স্বাস্থ্য উন্নত করা থেকে শুরু করে শুক্রাণু উৎপাদন এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে টেস্টোস্টেরন হরমোন।
পেশি ও হাড় গঠনেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এই হরমোনের মাত্রা কমলে সেক্স ড্রাইভ কমে এবং অস্টিওপোরসিসের ঝুঁকি বাড়ে।
দৈনন্দিন জীবনে খাওয়া-দাওয়ার মাধ্যমে পুরুষের দেহে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা যায়। কী-কী খাবেন?
রোজ একটা করে ডিম খান। ডিমে প্রোটিন ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, যা টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
পুরুষদের ডায়েটে প্রোটিন অপরিহার্য। তবে এমন প্রোটিন খান, যার মধ্যে কোনও ফ্যাট নেই। চিকেনের ব্রেস্ট পিস, মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন।
আমন্ড, আখরোট, সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়োর দানা ইত্যাদি রোজ খাওয়া জরুরি। বাদাম ও বীজ দেহে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।
শাকসবজি না খেলে বিপদ। শাকপাতা ও সবজি টেস্টোস্টেরন হরমোনের উৎপাদনের পাশাপাশি একাধিক রোগের হাত রক্ষা করে।
আরও পড়ুন