24 July 2024
গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন? যা করবেন
credit: istock
TV9 Bangla
ভাজাভুজি, মশলাদার, ফ্যাটযুক্ত খাবার খেলেই বদহজমের সমস্যা বাড়ে। আর গ্যাস-অম্বল হলেই ভরসা অ্যান্টাসিড।
হজমের সমস্যা এড়াতে অ্যান্টাসিড খাওয়া কিন্তু সবসময় ভাল নয়। লাইফস্টাইলে সহজ পরিবর্তন এনে বদহজমকে রুখে দিন।
একসঙ্গে অনেকটা পরিমাণ খাবার খাবেন না। অল্প পরিমাণে খাবার খান এবং সঠিক সময়ে খাবার খান। তবেই ভাল থাকবে পরিপাকতন্ত্র।
প্রচুর পরিমাণে জল খান। ডাবের জল, ঘোল, লেবুর জল, তাজা ফলের রসও খেতে পারেন। কিন্তু গ্যাস হলে কোল্ড ড্রিংক্স খাবেন না।
বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন দারুণ কার্যকর। পবনমুক্তাসন, বজ্রাসন, বালাসন গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বুক ও গলা জ্বালার সমস্যা এড়াতে রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। অনিদ্রার সমস্যা কিন্তু হজমের গোলমাল ডেকে আনে।
অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। মদ্যপানের ফলে পেটের আস্তরণে প্রদাহ তৈরি হয়। এর জেরে বদহজম, গ্যাস-অম্বল বাড়তে থাকে।
ধূমপানের কারণেও ক্ষতিগ্রস্থ হল পাচনতন্ত্র। ধূমপানের কারণে পেপটিক আলসার, প্যানক্রিয়াটাইটিসের ঝুঁকিও বাড়ে।
আরও পড়ুন