25 January 2024
চিনি খাওয়া বন্ধ করবেন যে সহজ উপায়ে
credit: istock
TV9 Bangla
যত বেশি চিনি খাবেন, স্থূলতা, ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা দিন দিন বাড়তেই থাকবে।
চিনি শরীরের জন্য বিষ। চিনি খাওয়ার অভ্যাস একাধিক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই চিনি খাওয়ার অভ্যাস ছাড়তেই হবে।
সন্দেশ থেকে শুরু করে প্যাকেটজাত ফলের রস, প্রক্রিয়াজাত খাবার— সবেতেই লুকিয়ে আছে চিনি। কী করে চিনি খাওয়া কমাবেন, রইল টিপস।
ডায়েট থেকে যদি চিনি বাদ দিতে হয়, তাহলে প্রথমে চা, কফিতে চিনি খাওয়া বন্ধ করুন। চিনি ছাড়া চা খাওয়ার অভ্যাস করুন।
প্যাকেটজাত খাবার কেনার আগে প্যাকেটের গায়ে দেখে নিন চিনি বা শর্করা রয়েছে কিনা। যদি চিনি উল্লেখ থাকে, তাহলে সেটি এড়িয়ে যান।
প্যাকেটজাত খাবারের পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার অভ্যাস কমান। প্রক্রিয়াজাত খাবারেও প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।
চিনির বদলে ব্রাউন সুগার, কর্ন সিরাপ, ম্যাপেল সিরাপ, গুঁড়ো দুধেও শর্করা থাকে। তাই চিনির বদলে ভুলেও এগুলো ব্যবহার করবেন না।
ফলের রস খাওয়ার বদলে গোটা ফল খান। ফলের রসে চিনি থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এর চেয়ে গোটা ফল অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর।
আরও পড়ুন