periods
insomnia 3

2 September 2024

পিরিয়ড ক্র্যাম্পও এড়ানো যায়, শুধু জানতে হবে টোটকা

credit: istock

image

TV9 Bangla

periods (1)

পিরিয়ড হলে মাসের ওই ক'টা দিন বিরক্তির শেষ থাকে না। কখনও ভারী রক্তক্ষরণ হয়, আবার কখনও তলপেটের ব্যথায় উঠতে পারেন না।

periods (2)

পিরিয়ড ক্র্যাম্পের তীব্রতা এতটাই বেশি হয়, দৈনন্দিন কাজকর্ম করতেও মন চায় না। শরীরও যেন সঙ্গ দেয় না এই সময়।

periods (3)

পিরিয়ড ক্র্যাম্প রুখতে সবসময় পেইনকিলার খাওয়া উচিত নয়। ঘরোয়া উপায়েও আপনি ঋতুস্রাবের সমস্যা ও যন্ত্রণাকে দূরে রাখতে পারেন।

পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে জোয়ানের জল খান।জোয়ানে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার থাকে, যা তলপেটের ব্যথা কমায়।

গরম জলে জোয়ান দিয়ে ফুটিয়ে নিন। ওই জল ছেঁকে নিয়ে পান করুন। এতে হজমশক্তি উন্নত হবে ও পিরিয়ড ক্র্যাম্পও কমবে।

পিরিয়ডের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। শরীর যত হাইড্রেটেড থাকবে ততই শারীরিক অস্বস্তি এড়াতে পারবেন।

এই সময় যতটা সম্ভব জাঙ্ক ফুড ও তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এতে অনেকটাই উপকার পাবেন।

পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমাতে আদা দিয়ে চা খান। তলপেট, কোমর, পায়ের যন্ত্রণা থেকে উপশম পাবেন। এড়াতে পারবেন বমি বমি ভাব।