03 March 2024
৭ অভ্যাসে ফ্যাটি লিভারকে বলুন 'টা-টা'
credit: istock
TV9 Bangla
খাবার হজম করা থেকে শুরু করে, সেখান থেকে শক্তি সঞ্চয় করা এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বার করার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে লিভার।
লিভারের যত্ন না নিলেই বিপদ। আজকাল অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কারণে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়ছে। কী করবেন?
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। খুব ধীরে নয়, মাঝারি কিংবা দ্রুত গতিতে হাঁটতে হবে। জগিং বা রানিংও করতে পারেন।
মদ্যপান ও ধূমপানের অভ্যাস দেহে একাধিক ক্রনিক অসুখ ডেকে আনে। একই সঙ্গে কমাতে হবে চিনিযুক্ত কোনও পানীয় বা খাবার।
চিকেন পকোড়া, ফিশ ফ্রাই, ফুচকার মতো ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন। এমনকি বেশ পরিমাণে নুন দেওয়া খাবার থেকেও দূরে থাকুন।
সাদা ভাত, ময়দার তৈরি রুটি, পাউরুটি ও পরোটা, নুডলস ও পাস্তার মতো খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলো ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়ায়।
লিভারের সমস্যা এড়াতে চাইলে রেড মিট খাওয়া চলবে না। খাসির মাংস হোক বা গরু বা শুয়োরের মাংস খাবেন না। চিকেন খেতে পারেন।
দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। কম ঘুম থেকে দেহে ওবেসিটির ঝুঁকি তৈরি হয়। এখান থেকেই ফ্যাটি লিভারের সমস্যাও বাড়ে।
আরও পড়ুন