7 June 2024
থাইরয়েডে ওজন বাড়ছে? যা করবেন...
credit: istock
TV9 Bangla
থাইরয়েড হরমোনের ওঠানামা বিপাকীয় হারের উপর প্রভাব ফেলে। তাই হাইপোথাইরয়েডিজ়মে আক্রান্ত হলে ওজন বেড়ে যায়।
হাইপোথাইরয়েডিজ়মে থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত পরিমাণ থাইরয়েড হরমোন উৎপন্ন করতে পারে না। এর জেরে ওজন বাড়তে থাকে।
থাইরয়েড দেহের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে, যা খাবারকে শক্তি রূপান্তরিত করে। পর্যাপ্ত পরিমাণ থাইরয়েড হরমোন উৎপন্ন না হলে ওজন বাড়বেই।
হাইপোথাইরয়েডিজ়মে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে রোজ সকালে থাইরয়েডের ওষুধ খেতে হবে। তার সঙ্গে অবশ্যই ব্রেকফাস্ট করবেন।
থাইরয়েডে ওজনকে বশে রাখতে ফাস্ট ফুড, চিনিযুক্ত খাবার বাদ দিন। সোয়াপণ্যও এড়িয়ে চলুন। এছাড়া প্রায় সব খাবারই খাওয়া যায়।
থাইরয়েডে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সোডাযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। কোল্ড ড্রিংক্সে থাকা ক্যালোরি দেহের ওজন বাড়িয়ে তোলে।
হাইপোথাইরয়েডিজ়মে ওজন কমাতে এবং বিপাকীয় হার ঠিক রাখতে প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন। শরীরচর্চা করলে শরীরও ফিট থাকবে।
দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। থাইরয়েডে ওজন বাড়তে শুরু করলে তাকে কমানো সহজ নয়। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম একাধিক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
আরও পড়ুন