27 January 2024
অ্যান্টাসিড ছাড়াই রুখে দিন গ্যাস-অম্বল
credit: istock
TV9 Bangla
রাতে বিয়ে বাড়ি বা খাওয়া-দাওয়ার পরিকল্পনা থাকলে আগেই খালি পেটে অ্যান্টাসিড খেয়ে নেন। যাতে গ্যাস-অম্বল না হয়।
অ্যান্টাসিড না খেয়েও বদহজমের সমস্যাকে রুখে দেওয়া যায়। খাওয়ার বিষয়ে একটু সচেতন থাকলে এবং নিয়ম মেনে চললেই তা সম্ভব।
খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে বিছানায় শুয়ে পড়বেন না। একটু হাঁটাচলা করলে সবচেয়ে ভাল। এছাড়া বইপড়া, সিনেমা দেখার মতো কাজ করতে পারেন।
ফাংশনাল বাইল ডিজিজ থাকলে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার একদম খাওয়া চলবে না। এমনকি দুধ চাকেও না বলতে হবে আপনাকে।
ডুবো তেলে ভাজা কোনও খাবার খাবেন না। তেলে ভাজা খাবার খেলে বদহজমের সমস্যা বাড়বে। তার সঙ্গে বাড়বে কোলেস্টেরলও।
তেলে ভাজা খাবার খাওয়ার পরে জল খাবেন না। এতে অ্যাসিডিটি হবে। একইভাবে মাংসের পরে দুধ এবং ভাতের পরেই ফল খাবেন না।
ডায়েটে এমন খাবার রাখুন যা সহজপাচ্য। শাকসবজি, দানাশস্য খেতে পারেন। আনাজ রান্নার আগে অবশ্যই ভাল করে ধুয়ে নিন।
প্রক্রিয়াজাত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এমনকি প্যাকেটজাত খাবারও খাওয়া ভাল নয়। এছাড়া বাসি খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমান।
আরও পড়ুন