18 May, 2024
প্রেগন্যান্সিতে গ্যাস-অম্বল হচ্ছে, কী করবেন?
credit: istock
TV9 Bangla
অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় সবচেয়ে বেশি গ্যাস-অম্বলের সমস্যা দেখা দেয়। শুধু বদহজমের ভয়ে কোনও খাবার ইচ্ছে হলেও খান না গর্ভবতীরা।
গর্ভাবস্থায় শরীরের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। হরমোনের তারতম্য পরিপাকতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলে। এর জেরে গ্যাস হয়।
বদহজমের ভয়ে খাওয়া-দাওয়া কমিয়ে দিলে চলবে না। গর্ভাবস্থায় গ্যাস-অম্বলের সমস্যা এড়াতে ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্য নিতে পারে।
অন্তঃসত্ত্বা হলে প্রথম তিন মাস খুব সাবধানে চলাফেরা করতে হয়। এরপর দৈনন্দিন সব কাজই করতে পারেন। বদহজম এড়াতে রোজ হাঁটুন।
হাঁটলে মা ও গর্ভস্থ শিশুর স্বাস্থ্য ভাল থাকে। এছাড়া শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এতে মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে এবং বদহজম কমবে।
গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে জল খান। পাশাপাশি তরলজাতীয় খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। এই সময় কমপক্ষে ১০ গ্লাস জল পান করুন।
গর্ভাবস্থায় কোনও রকম বাইরের খাবার খাওয়া চলবে না। মুখরোচক খাবার খাওয়ার ইচ্ছে হলে সেটা বাড়িতে বানিয়ে খান। এটা অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর।
এই সময় ডায়েটে আঁশযুক্ত খাবার বেশি রাখুন। উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, এমন খাবার খেলে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
আরও পড়ুন