15 June 2024
লিভারকে ভাল রাখার উপায় জানেন?
credit: istock
TV9 Bangla
খাবার থেকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল শোষণে, রক্ত থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে লিভার বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য লিভারের যত্ন নেওয়া দরকার। অথচ, আজকাল সবচেয়ে বেশি মানুষ ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগছে।
ভারতে প্রতি ৫ জনের মধ্যে ১ জন লিভারের সমস্যায় ভুগছেন। লিভারের স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে এখান থেকেই বাড়ে মৃত্যুর ঝুঁকি।
ওজন বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া, ক্লান্তি, খিদে কমে যাওয়া, জন্ডিস, বমি—এগুলোই জানান দেয় যে লিভারের কোনও সমস্যা তৈরি হচ্ছে।
লিভারকে ভাল রাখতে গেলে বাইরের খাবার, মদ্যপান, তেল-মশলা থেকে দূরে থাকতে হবে। খেতে হবে দানাশস্য, শাকসবজি ও ফল-মূল।
লিভারের সমস্যা এড়াতে গেলে চিনিও বাদ দিতে হবে ডায়েট থেকে। কোল্ড ড্রিংক্স খাওয়া চলবে না। বরং, ডিটক্স ওয়াটার বেশি উপকারী।
লিভারের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গেলে শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে। ব্রকোলি, বিভিন্ন ধরনের শাক, গাজর, বিটের মতো সবজি খেতে হবে।
ফ্যাটি লিভারের সমস্যা এড়াতে গেলে এবং ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলে রোজ শরীরচর্চা করতে হবে। তবেই ভাল থাকবে লিভার।
আরও পড়ুন