আমরা সাধারণত নিজেদের শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকেই নজর দিই। কিন্তু মনের স্বাস্থ্যকে খুব একটা গুরুত্ব দিই না।
দিনের পর দিন ধরে ঘটে যাওয়া নানা ঘটনা, অফিসের চাপ, পারিবারিক অশান্তি, সম্পর্কের ওঠা-পড়া এই সব কিছুর প্রভাব পড়ে আমাদের মনের স্বাস্থ্যে।
অথচ এই মনের স্বাস্থ্যকে ঠিক না রাখলে তার প্রভাব কিন্তু আমাদের শরীরে, কাজের মধ্যে সবেতেই পরে। তবে কী করে কাটাবেন মনের ক্লান্তি? রইল কিছু টিপস
মেনে নেওয়া এবং মানিয়ে নেওয়ার মধ্যেও শাান্তি আছে। অতীতে কী হল না বা কেন হল না, সেই সব ভেবে মনকে কষ্ট দেওয়ার কোনও মানে নেই। মন ভাল না থাকলে শরীরও বিগড়ে যায়।
নিজেকে প্রশ্ন করুন। কিন্তু যে প্রশ্নের কোনও উত্তর নেই, তা খুঁজে বেড়াতে যাবেন না। বরং আপনার কোথায় ভুল হচ্ছে বা কী করলে আরও উন্নতি করা সম্ভব, সেই উত্তরের খোঁজ করতে পারেন।
সমাজমাধ্যমে যা হচ্ছে, তার সবটা নখদর্পণে রাখতে হবে, না হলে পিছিয়ে পড়তে হবে, এই ভাবনা ত্যাগ করুন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যা ভাল নয়, তা জীবন থেকে 'আনফলো' করে দিন।
মনের মধ্যে যা চলছে, তা সহজ ভাবে লিখে ফেলুন। সারা দিন কী করলেন, কী করতে পারলেন না! ডাইরি লেখার অভ্যাস ভাল, এতে মন শুদ্ধ হয়।
হাতে কিছুটা সময় থাকলে ধ্যান করতে পারেন। কাজ থেকে ফিরে রাতে শোয়ার আগেও ধ্যান করা যায়। মন শান্ত রাখতে ধ্যান করলে উপকার মেলে।