22 June 2024
ওজন কমাতে চিনি ছেড়ে মধু খান
credit: istock
TV9 Bangla
ওজন কমাতে চাইলে চিনি ছুঁয়ে দেখা যাবে না। স্বাস্থ্যের জন্য চিনি হল বিষ। এটা ওজন বাড়ায়, ডেকে আনে হাজারো রোগের ঝুঁকি।
চিনি ছেড়েও মিষ্টি খাওয়া যায়। চিনির বদলে মধু যোগ করুন। ডায়েটে। এই প্রাকৃতিক উপাদানে ক্যালোরির পরিমাণ কম।
ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ মধু। মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে হলে মধু মিশিয়ে খাবার খেতে পারেন। এতে ওজনও কমবে।
মধুর মধ্যে এমন একটি এনজাইম রয়েছে, যা খাবারের মধ্যে থাকা কার্বোহাইড্রেটেডকে ভেঙে দেয়। এতে হজম স্বাস্থ্য উন্নত হয় এবং ওজন কমে।
ওজন কমানোর জন্য শরীরচর্চা করা জরুরি। প্রি-ওয়ার্কআউট খাবারে মধু মিশিয়ে খেলে ব্যায়াম করার আরও এনার্জি পাবেন।
সকালবেলা খালি পেটে লেবুর জল খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে? এতে এক চামচ মধু মিশিয়ে খেলে ক্যালোরি পোড়ানো আরও সহজ হবে।
ওটস, দুধ বা দই, কলা, চিয়া সিড দিয়ে স্মুদি বানানোর সময় এতে এক চামচ মধু মিশিয়ে দিন। এতে পেটও ভরবে আর শরীরের লাভও হবে।
যে কোনও ডেজার্টে চিনির বদলে মধু মেশাতে পারেন। এমনকি দুধ খাওয়ার সময় এক চিমটে হলুদ ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।
আরও পড়ুন