13 July 2024
জ্বরে পড়ছে খুদে? কী খাওয়াবেন?
credit: istock
TV9 Bangla
বর্ষা আসতেই সর্দি-কাশির সমস্যা লেগেই রয়েছে। বাচ্চাদের মধ্যে এই জ্বর-সর্দির সমস্যা সবচেয়ে বেশি। তারা বড়দের থেকে ভোগেও বেশি।
বাচ্চাদের মধ্যে ইমিউনিটিও কম থাকে। আর এই মরশুমে রোগ ও সংক্রমণের হারও বেড়ে যায়। এই অবস্থায় বাচ্চাকে কী খাওয়াবেন?
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, অর্থাৎ, মুসাম্বি লেবু, পেয়ারা, ইত্যাদি বেশি করে খাওয়ান। এগুলো দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়।
শাকসবজির উপর জোর দিন। এই মরশুমে যে সব সবজি পাওয়া যায়, যেমন ঝিঙে, পটল, লাউ সব ধরনের সবজি বাচ্চাকে খাওয়ান।
বাচ্চার পাতে হলুদ, দারুচিনি, আদা, রসুনের মতো মশলা রাখুন। এগুলো শারীরিক প্রদাহ কমায় এবং সংক্রমণের হাত থেকে দূরে রাখে।
বাচ্চাকে দ্রুত সুস্থ করে তুলতে প্রোটিন দরকার। তাই রোজের ডায়েট মাছ, মাংস ও ডিমের মধ্যে যে কোনও একটা খাবার অবশ্যই রাখুন।
এখন ঋতু পরিবর্তন হচ্ছে ঘন ঘন। ভাইরাল ফিভারের হাত থেকে বাচ্চাকে সুরক্ষিত রাখতে নিম পাতা, উচ্ছে-করলা পাতে রাখুন।
বাচ্চাদের ইমিউনিটি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে টক দই ভীষণ উপকারী। এই প্রোবায়োটিক খাবার পেটের সমস্যাকেও দূরে রাখে এবং হজম স্বাস্থ্য উন্নত করে।
আরও পড়ুন