25 March, 2024
ঝিমুনি কাটাতে কফি ছেড়ে এই ৫ খাবার খান
credit: istock
TV9 Bangla
কাজের ফাঁকে সারাদিন হাই ওঠে। কাজ করার ইচ্ছে থাকে না। দিনের মাঝেই ঝিমুনি আসে। কাজের এনার্জি ফিরিয়ে আনতে পারে খাবার।
প্রক্রিয়াজাত বা প্যাকেটবন্দি খাবারে এনার্জি ফিরে পাওয়া যায় না। সাধারণ খাবার খেলে তবেই পাবেন কাজ করার শক্তি।
অনেকেই ঘুম কাটাতে এবং কাজ করার এনার্জি জোগাতে কফি পান। কিন্তু অত্যধিক কফি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। তাই বেছে নিন স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
কাজে বেরোনোর আগে কলা খান। কার্বোহাইড্রেট, পটাশিয়াম আর ভিটামিন বি৬ থাকায় কলা খেলে দ্রুত এনার্জি বাড়ে।
কলার পাশাপাশি সকালের জলখাবারে আপেল রাখতে পারেন। কার্বোহাইড্রেট, শর্করা, ফাইবার থাকাই আপেল খেলে কাজ করার এনার্জি মেলে।
শারীরিক ক্লান্তি মেটাতে পারে এক বাটি ওটমিল। ওটসের মধ্যে ফাইবার রয়েছে। এই খাবার পেটকে ভর্তি রাখতে এবং রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
দিনের মাঝে ঝিমুনি এনে কাজুবাদাম, আখরোট, আমন্ডের মতো বাদাম খান। পুষ্টিতে ভরপুর বাদাম এনার্জির পাশাপাশি ইমিউনিটিও বাড়ায়।
শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে পড়লে ক্লান্তি এসে। এই অবস্থায় ডাবের জল খান। ডাবের জল দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে।
আরও পড়ুন