18 March 2024
কলা খেলে দেহের ওজন বাড়ে নাকি কমে?
credit: istock
TV9 Bangla
আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম-সমৃদ্ধ ফল হল কলা। দেহের ক্যালোরি বাড়াতেও সাহায্য করে এটি।
শিশু থেকে বয়স্ক- সকলকেই কাঁঠালি খাওয়ার পরামর্শ দেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু, কলা দেহের ওজন বাড়ায় কি না, তা নিয়ে প্রশ্ন রয়েছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন কোনও খাবার নেই যা কেবল ওজন বাড়াতে বা কমাতে সাহায্য করে। খাওয়ার ধরনের উপর পুরো বিষয়টি নির্ভর করে।
কলায় ফাইবার রয়েছে, যা হজম করাতে সাহায্য করে। আর হজম ঠিকমতো হলে বিপাকক্রিয়া ঠিক থাকে ও দেহের ওজন কমে।
কলায় অতিরিক্ত ক্যালোরিও রয়েছে, যা দেহের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কলা খাওয়ার বিশেষ নিয়ম রয়েছে।
শরীর সুস্থ রাখতে এবং মস্তিষ্কের কাজকর্ম ঠিক রাখতে বড় ভূমিকা নেয় ঘুম। মনের স্বাস্থ্যও ঘুমের উপর নির্ভর করে।
ব্রেকফাস্টে ওটস বা কর্নফ্লেক্স ও দুধের সঙ্গে কলা মিশিয়ে খান। এটি পেট যেমন ভর্তি রাখে, তেমন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
অর্ধেক কাপ লো-ফ্যাট দুধের সঙ্গে একটি কলা ও সিয়া বীজ মিশিয়ে খান। এটি ব্রেকফাস্টে রাখলে দেহের ওজন কমবে।
আরও পড়ুন