30 March 2024
ঘুমোতে যাওয়ার আগে গ্রিন টি খান?
credit: istock
TV9 Bangla
কোন সময়ে গ্রিন টি খাওয়া উচিৎ? এই প্রশ্ন বহুদিনের। আজ তার উত্তর জেনে নেওয়া যাক।
কোনও দিন কেউ নিশ্চিত করে বলতে পারে না এই সময়ই গ্রিন টি খাওয়া দরকার।
তবে গ্রিন টি–তে থাকা ক্যাফিন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। মস্তিষ্ক অনেক সক্রিয় হয়ে ওঠে।
শুধু তাই নয় ঘুমোতে যাওয়ার আগে অতি মাত্রায় ফ্লুইড নিলে ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হতে পারে।
যতটা অল্প পরিমাণ খাওয়া যায় ততই ভাল। তবে ঘুমোতে যাওয়ার ২ থেকে ৩ ঘণ্টা আগে গ্রিন টি খেতে পারেন।
কিন্তু কতটা পরিমাণ গ্রিন টি খাওয়া উচিৎ? বিশেষজ্ঞদের মতে দিনে ২ থেকে ৩ কাপ গ্রিন টি খাওয়া যেতে পারে।
গ্রিন টি–তে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং নিউট্রিয়েন্টস। যা নার্ভকে শিথিল করে। স্ট্রেস দূর করে।
অত্যাধিক পরিমাণ গ্রিন টি আবার শরীরে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। ঘুম কম হয়, রক্তাল্পতা হতে পারে।
আরও পড়ুন