16 March 2024
ক্যানসারেরও ঝুঁকি কমায় অবহেলিত এই ফল
credit: istock
TV9 Bangla
গরম পড়ে গিয়েছে। আর গরম মানেই বাজারে জামরুলের ছড়াছড়ি। কেবল দেখতে সুন্দর নয়, এর উপকারিতাও অনেক।
জামরুলে পর্যাপ্ত মাত্রায় পটাসিয়াম রয়েছে, যা শরীরের তরল ও ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে। এছাড়া কোলেস্টেরল কমাতেও কার্যকর এটি।
ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ জামরুল। ১০০ গ্রাম জামরুলে ২২.৩ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন-সি থাকে। ফলে হাড়, ত্বক সুস্থ রাখা থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এটি।
ক্যালসিয়ামেও ভরপুর জামরুলে। ১০০ গ্রাম জামরুলে ২৯ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে, ফলে হাড় সুস্থ রাখতে গরমে প্রাণ ভরে খান এই ফল।
জামরুলে রয়েছে জামবোসিন, যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোজ এই ফল খান।
শরীর আর্দ্র রাখতে খুব কার্যকরী জামরুল। ১০০ গ্রাম জামরুলে ৯৩ গ্রাম জল থাকে। এছাড়া ফাইবারও থাকে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতেও সাহায্য করে।
জামরুলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন-এ রয়েছে, যা চোখের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। দৃষ্টিশক্তির সমস্যা হলে রোজ এই মরশুমি ফল খান।
জামরুলে ক্যানসার প্রতিরোধী অনেক উপাদানও রয়েছে। তাই নিয়মিত জামরুল খেলে ক্যানসার ঝুঁকি কমে।
আরও পড়ুন