milk
insomnia 3

26 May 2024

দিনের কোন সময় দুধ খাওয়া উচিত?

credit: istock

image

TV9 Bangla

milk (1)

ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি, প্রোটিনে ভরপুর দুধ। রোজ এক গ্লাস করে দুধ খেলে একাধিক রোগের হাত থেকে আপনি দূরে রাখতে পারে।

milk (2)

প্রাত্যহিক জীবনে দুধ খেলে আপনি দাঁত ও হাড়ের ক্ষয়, কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিদ্রার মতো একাধিক সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

milk (3)

দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে এক গ্লাস দুধ। কিন্তু দিনের কোন সময়ে দুধ খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার মেলে, জানেন?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভারতীয়রা দুধ পান করেন ঠিকই, কিন্তু ভুল সময়ে দুধ খান। উপকারিতা পেতে হলে দুধ খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি জানতে হবে।

সাধারণত, বেশিরভাগ মানুষ দিনের বেলা, বিশেষত ব্রেকফাস্টে দুধ খান। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ঘুমনোর আগে দুধ খাওয়া উচিত।

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে দুধ খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়। পাশাপাশি রাতের ঘুম খুব ভাল হয়। দূর হয় অনিদ্রা।

প্রাপ্তবয়স্করা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে দুধ খান। তবে, বাচ্চাদের সকালবেলাই দুধ খাওয়া উচিত। এই পানীয় তাদের শারীরিক বিকাশে সাহায্য করে।

সকালে দুধ খেলেও একদম খালি পেটে দুধ খাওয়া যাবে না। হালকা খাবার খেয়ে তারপর দুধ খাওয়ান বাচ্চাকে। কিংবা বেলার দিকে দুধ খাওয়াতে পারেন।