ভিটামিন সি ফল খান আর ওজন কমান
10 October 2023
পুজোতে অতিরিক্ত মেদ নিয়ে পছন্দের ড্রেস পরা যায় না। তাই তো পুজোর আগে অনেকেই শরীরচর্চা ও ডায়েটিং শুরু করে দিয়েছেন।
উৎসব দোরগোড়ায়। কিন্তু ওজন মেশিনের কাঁটা খুব বেশি হেরফের হয়নি। কারণ আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি যুক্ত ফল নেই।
দেহে ভিটামিন সি-র ঘাটতি থাকলে ওজন বাড়তে থাকে। পাশাপাশি একাধিক রোগ ও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। তাই এই পুষ্টি জরুরি।
ওজন কমানোর জন্য ভিটামিন সি-যুক্ত ফলের উপর জোর দিন। প্রথমেই পাতিলেবু রস গরম জল, ভাত বা ডালের মিশিয়ে খান।
বাজারে মুসাম্বি লেবুও পাওয়া যাচ্ছে। ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ এই ফল পুজোর আগে এই ফল ওজন কমাবে এবং ত্বকের জেল্লা বাড়াবে।
কিউই খান। ভিটামিন সি-র পাশাপাশি উচ্চ পরিমাণে ফাইবারও রয়েছে। অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে তাজা কিউই।
রোজ একটা করে পেয়ারা খেতে পারেন। ভিটামিন সি ছাড়াও এই ফল বিভিন্ন খনিজ পদার্থে ভরপুর, যা দেহে পুষ্টির চাহিদা মেটায়।
ভিটামিন সি, ই এবং এ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ পাকা পেঁপে। হজমের সমস্যা দূর করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে এই ফল।
আরও পড়ুন