28 July 2024
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে হতে পারে বিপদ
credit: istock
TV9 Bangla
অল্পেই হাঁফিয়ে পড়ছেন? ক্লান্ত বোধ করছেন? মাঝেমধ্যে হাত-পা অসাড় হয়ে যাচ্ছে? এগুলি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।
শরীর সুস্থ রাখতে প্রোটিন, ভিটামিনের পাশাপাশি বিভিন্ন খনিজও বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। যার মধ্যে অন্যতম ম্যাগনেসিয়াম।
হাড় মজবুত রাখা থেকে স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ম্যাগনেসিয়াম।
শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে হাত-পা অসাড় হয়ে যাওয়া, পেশিতে টান, ক্লান্তিভাব হয়।
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিক হারে বাড়ে বা কমে যায়। এর ফলে হৃদরোগেরও ঝুঁকি বাড়ে।
শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে মস্তিষ্ক ঠিকমতো কাজ করে না। ফলে মানসিক স্বাস্থ্যেরও অবনতি হয়। বিভ্রান্তি, সচেতনতা হ্রাস, এমনকি কোমা পর্যন্ত হতে পারে।
বিশেষজ্ঞের মতে, যথাযথ খাবার না খাওয়া ও পুষ্টির অভাবে শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে। এই ঘাটতি পূরণ করতে ম্যাগনেসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খান।
কুমড়ার বীজ, পালংশাক, কোকো, ডার্ক চকোলেট এবং বাদামে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। ডায়েটে এগুলি রাখুন।
আরও পড়ুন