1 Aug 2024
সকালে নাকি রাতে দুধ খাওয়া উপকারী?
credit: istock
TV9 Bangla
শিশু হোক বা বয়স্ক, কিংবা অসুস্থ, সকলের জন্যই দুধ খুব উপকারী। দুর্বলতা কাটাতে, এমনকি হাড়, দাঁতের সমস্যাতেও দুধ উপকারী।
দুধে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এতে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন-সি, ডি এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে। যা শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
অনেকে ব্রেকফাস্টে দুধ খান। আবার অনেকে রাতে ঘুমানোর সময় দুধ খান। তবে কোন সময়ে দুধ খাওয়া উচিত, তা নিয়ে অনেকেই সন্দিহান।
বিশেষজ্ঞের মতে, ব্রেকফাস্টে দুধ খেলে সারাদিন শরীরে এনার্জি থাকে। এমনকি, সারাদিনের ক্ষিধে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।
দুধে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা ঘুমাতে সাহায্য করে। তাই রাতে শোয়ার আগে দুধ খেলে ভাল ঘুম হয়।
বিশেষজ্ঞের মতে, সকালে নাকি রাতে দুধ খাবেন, সেটা আপনার স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন রুটিনের উপর নির্ভর করে। দিনের যে কোনও সময় দুধ খেতে পারেন।
অনেকের খালি পেটে দুধ খেলে পেট ফাঁপা, অ্যাসিডিটির সমস্যা হয়। তাই শরীর বুঝে খান। তবে যে কোনও খাবারের সঙ্গে দুধের ঘণ্টা খানেক ব্যবধান রাখুন।
দুধ যে কোনও সময় খেতে পারেন। তবে দুধের সঙ্গে বা দুধ খাওয়ার মুহূর্ত আগে বা পরে লেবু, দইয়ের মতো টকজাতীয় খাবার খাবেন না। এতে পেটের ক্ষতি হয়।
আরও পড়ুন