6 July 2024

বর্ষাকাল সুস্থ থাকার উপায় একটাই

credit: istock

TV9 Bangla

বর্ষাকালেই বাড়ে রোগের ঝুঁকি। সর্দি-কাশি লেগেই থাকে। তাছাড়া জলবাহিত রোগ এই মরশুমে বেশি ছড়ায়। তার সঙ্গে রয়েছে ডেঙ্গি।

আপনার যদি ইমিউনিটি দুর্বল হয়, সহজেই রোগে ভুগবেন। সুতরাং, প্রথন আর একমাত্র কাজ হল দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।

বর্ষাকালে রোগের হাত থেকে বাঁচাতে পারে একমাত্র ডায়েট। সুস্থ থাকতে কী খাবেন, আর কোনগুলো এড়িয়ে যাবেন, রইল টিপস।

বর্ষাকালে রাস্তার খাবার একদম খাবেন না। এতে বাড়ে জলবাহিত রোগের ঝুঁকি। জন্ডিস, ডায়ারিয়ার হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

বাড়ির তৈরি রান্নার দিকেও বিশেষ নজর দিন। বাজার থেকে আনা শাকসবজি খুব ভাল করে ধুয়ে রান্না করুন। ফলও ভাল করে ধুয়ে খান। 

শরীর হাইড্রেটেড থাকলে একাধিক রোগের ঝুঁকি কমে যায়। তাই এই মরশুমেও প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন আর সুস্থ জীবনযাপন করুন। 

দেহে পুষ্টির ঘাটতি হতে দেওয়া চলবে না। মরশুমি শাকসবজি ও ফল খান। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সবজি ও ফল অবশ্যই ডায়েটে রাখুন।

মশলা ও ভেষজ উপাদানও রাখুন পাতে। হলুদ, আদা, গোলমরিচ, রসুনের মতো উপাদান ইমিউনিটি বাড়াতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে কাজ করে।