24 July 2024
এই সবজিতে বশে থাকবে সুগার
credit: istock
TV9 Bangla
ডায়াবেটিস হওয়ার আর কোনও বয়স নেই। যত বেশি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন করবেন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়বে।
টাইপ-২ ডায়াবেটিসে যত বেশি দানাশস্য, ফল, শাকসবজি খাবেন, সুস্থ থাকবেন। কিন্তু বর্ষায় সব ধরনের শাকসবজি খাওয়া যায় না।
বর্ষায় শাক খেতে নেই। এই মরশুমে শাকপাতায় পোকামাকড় জন্মায়। এই মশুরমে শাক না খেয়ে সবজির উপরই ভরসা রাখুন।
যে সব সবজির গ্লাইসেমিক সূচক কম, সেগুলো ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য আদর্শ। এই মরশুমে কী-কী খাবেন, দেখে নিন।
রোজের ডায়েটে অবশ্যই উচ্ছে-করলা রাখুন। এই তেঁতো স্বাদের সবজি রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
আজকাল সারাবছর গাজর পাওয়া যায়। এই কমলা রঙের সবজি ডায়াবেটিসের রোগীরাও খেতে পারেন। সুগার বশে থাকবে।
ডায়াবেটিসের রোগীরা টমেটো খেতে পারেন। সুগারকে বশে রাখার পাশাপাশি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী টমেটো।
বিনস, ক্যাপসিকাম, ব্রকোলি শীতকালের সবজি হলেও এখন সারাবছর এদের দেখা মেলে। এসব সবজিও খেতে পারেন।
আরও পড়ুন