11 March 2024
৫ খাবারেই কোলেস্টেরল তলানিতে ঠেকবে
credit: istock
TV9 Bangla
ভুল খাদ্যাভ্যাসে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল জমতে থাকে। এখান থেকেই বাড়ে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের সম্ভাবনা।
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে গেলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে হবে। আর আপনাকে সেটাও ডায়েট দিয়েই করতে হবে।
এমন বেশ কিছু ভেষজ উপাদান রয়েছে, যা নিয়ম করে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। পাশাপাশি কমবে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা।
রোজ এক টুকরো করে আদা খান। আদার মধ্যে থাকা বায়োঅ্যাক্টিভ যৌগ, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। পাশাপাশি সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।
মেথি দানার মধ্যে ভিটামিন সি ও ফাইবার রয়েছে। এই দানা রোজ খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়বে না এবং ইমিউনিটি বাড়বে।
রোজ ১টা করে আমলকি খেলে কোলেস্টেরল কমবে। এই ফলের মধ্যে ফাইবার, ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা উপকারী।
রোজ ৫-৬টা তুলসি পাতা চিবিয়ে খান। এতে থাকা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিফাঙ্গাল উপাদান কোলেস্টেরল কমায়।
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে গেলে রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন। এই রক্তে কোলেস্টেরলকে জমতে দেয় না। কমায় হার্টের সমস্যা।
আরও পড়ুন