হাতে, পায়ে, আঙুলে মাঝেমধ্যেই যন্ত্রণা হয়? একটু হাঁটলেই পায়ের পাতায় টান ধরে? এগুলির পিছনে থাকতে পারে স্নায়বিক কারণ।
স্নায়বিক সমস্যার কারণে হতাশা, রাগ, উদ্বেগ ছাড়াও আঙুলে যন্ত্রণা, মাথায় যন্ত্রণা, পায়ের পাতায় টান ধরার মতো সমস্যা হয়। এর জন্য স্রেফ ওষুধ খেলেই চলবে না। তাহলে?
স্নায়ুঘটিত অসুখের অনেকটাই নির্ভর করে মানসিক অবস্থার উপর। মন ভাল থাকলে স্নায়ুর যন্ত্রণা থেকেও রেহাই মিলতে পারে। মন ভাল রাখতে যে সব টিপস মেনে চলতে হবে...
আপনাকে যে বা যাঁরা বোঝেন, তাঁদের সঙ্গে বেশি সময় কাটান। বেশি কথা বলুন। আনন্দ হোক, রাগ বা হতাশা... আপনার মনের অনুভূতি প্রকাশ করুন।
বই পড়া, ছবি আঁকা, গান শোনা, বেড়াতে যাওয়া-সহ আর যা-যা করলে মন খুশি হয়, সেগুলি করুন। নিজেকে কাজে ব্যস্ত রাখুন। মন ব্যস্ত থাকলে শারীরিক যন্ত্রণা কম অনুভূত হবে।
অতিরিক্ত মানসিক চাপে নার্ভের যন্ত্রণা বাড়ে। মানসিক চাপ কমাতে রোজ সকালে যোগা বা শরীরচর্চা করুন। জোরে-জোরে শ্বাস টানুন এবং ছাড়ুন।
জাঙ্ক ফুড খাওয়া কমান। বিশেষত, অতিরিক্ত চিনি ও নুন দেওয়া খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলি নার্ভের উপরেও প্রভাব ফেলে।
পেশি ও স্নায়ুর যন্ত্রণা কমাতে কার্যকরী ম্যাসাজ। নিয়মিত ম্যাসাজ থেরাপি নিলে দেহে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। ফলে নার্ভের যন্ত্রণা থেকে কিছুটা মুক্তি পাবেন।
প্রয়োজনে অবশ্যই নিউরোলজিস্ট বা বিশিষ্ট চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিজে থেকে ডাক্তারি করবেন না কখনওই।