বেশি করে খাবার খেলেই যে ওজন বাড়ে এমন কথা সব সময় সত্যি নয়। অনিয়মিত খাদ্যাভাস স্থূলতার অন্যতম কারণ হলেও একমাত্র নয়।
খাদ্যাভাসের পাশাপাশি অনিয়মিত জীবনযাপন ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। তাই ওজন বাড়তে না দিতে চাইলে জীবনযাপনেও নিয়ন্ত্রণ জরুরি।
অনেকেই আছে, যাঁরা কখনই ব্যায়াম বা হাঁটাহাটির ধার ধারেন না। নিজেদের দেহে মেদবৃদ্ধির জন্য এই বদভ্যাসই যথেষ্ট। ওজন নিয়ন্ত্রণে ব্যায়ামের বিকল্প হয় না।
ঠিক মতো ঘুম না হলেও স্থূলতার সমস্যা এসে ভিড় করে। রাতে একটানা গাঢ় ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তা না হলে ফ্যাট বাসা বাঁধবে।
মানসিক চাপ নিয়ে খাবার খাওয়াও স্থূলতার অন্যতম কারণ। এর জেরে যেমন বেশি খাওয়া হয়, তেমনই হজমেও গোলমাল নয়। ঠান্ডা মাথায় শান্ত উপভোগ করে খাবার খেতে হবে।
চিনি মেশানা খাবার প্রচুর পরিমাণে খাওয়া। চিনি স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই খুব ভালো নয়। অতিরিক্ত চিনি শরীরে গেলে ফ্যাট দ্রুত বাড়তে শুরু করে।
একে বারে বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়াও স্থূলতার অন্যতম কারণ। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেপে খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন।
সময়ে খাবার না খেলেও মেদ বাড়ে শরীরে। অনেকেই আছে দিনের কোনও সময়ের গুরুত্বপূর্ণ মিল বাদ দিয়ে দেন। যখন খান একে বারে বেশি করে খেয়ে নেন। এই অভ্যাস না বদলালে কমবে না মেদ।