লিভার ভালো রাখতে যা খাবেন

21 June 2024 TV9 Bangla

লিভার বা যকৃত দেহের অন্যতম বৃহত্তম অঙ্গ। পরিপাকতন্ত্রের সবথেকে বড় গ্রন্থি এটি।

[{"selector":"#anim-c5511edd-e828-4067-b201-e8b919b35700","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-533c85ba-72c0-4170-8b1e-4bc3183a2869","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 110.28527%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

লিভার একাধিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার সঙ্গে জড়িত। তাই এই অঙ্গের কোনও সমস্যা হলে তার প্রভাব শরীরে বিভিন্ন তন্ত্রের উপর পরে।

[{"selector":"#anim-41abe587-39bf-4f7b-8685-48c46e35891f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-48e99402-3e34-45c3-9a7f-c6d0e563cec9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 120.54956%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

এ জন্য লিভার বা যকৃতকে সুস্থ রাখতে হবে। লিভারকে সুস্থ রাখতে বেশ কিছু অভ্যাস পালনের পাশাপাশি নজর দিতে হবে রোজদিনের খাবারেও।

[{"selector":"#anim-daed367d-7c08-442f-8492-c303b016d230","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-775890ae-4ee3-4963-b793-bd5413002e32","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.17718%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

লিভার কাজ ঠিক রাখতে সুষম খাবার রোজ খাওয়া জরুরি। সুষম খাবারের অর্থ যেসব খাবার খেলে শরীরে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট ঠিক মাত্রায় রয়েছে।

[{"selector":"#anim-de6741b5-491a-4d55-9edc-afb9fd3b9923","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fc836806-b0d0-4e74-b8a8-a977a010c1d4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 95.63493%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারে ভারী খাবার খাওয়া আবশ্যক। তবে পেট ঢাঁই করে খাবেন না। একটু পেট খালি রেখে খাবার খান।

[{"selector":"#anim-478ec279-c641-491c-aa56-1288e9c22fc7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1a8e1eee-0465-40b0-8b80-22988c2a2669","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 94.79907%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

রাত ৯টার মধ্যে ডিনার সেরে নিন। রাত হলেই বিপাকক্রিয়া ধীর হয়। তখন লিভারের উপর চাপ বেশি পড়ে।

[{"selector":"#anim-78f9feeb-4bad-48ca-b9ca-c3cd731c88a7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4ede758e-d53d-46a8-b324-33653ab3a4ed","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 88.41608%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

লিভার ভালো রাখতে ফল ও শাকসব্জি খাওয়া জরুরি। এগুলি লিভারের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

[{"selector":"#anim-2031315c-fe3f-47ec-aa31-32ec1e1ce7f5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-db2a3bab-1f5d-4612-a8df-19c9ede82a1d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 88.41608%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ভাজাভুজি, জাঙ্ক ফুড যতটা সম্ভব কম খান। নাহলে কিছুতেই লিভারকে সুস্থ রাখা সম্ভব হবে না।

[{"selector":"#anim-0626e1da-1836-42f4-aaf9-ffd33ed272d2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-69401b60-7abb-4613-8947-e53610e67a39","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 110.28527%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]