26 January 2024

মেদ ঝরাতে সিদ্ধহস্ত বেদানা

credit: istock

TV9 Bangla

মেদ ঝরাতে অনেক কসরত করছেন, কিন্তু ওজন কমছে না কিছুতেই। খাবারের তালিকায় প্রচুর পরিমাণে ফলও রাখছেন।

পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন ঝরাতে অন্য বিষয়গুলির সঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ হল খাওয়াদাওয়া। তাই তালিকায় বেদানা রাখা প্রয়োজন।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলে কম ক্যালোরির খাবার খেতে হয়। ১০০ গ্রাম বেদানাতে ক্যালোরির পরিমাণ ৮৩।

তাই টুকটাক মুখ চালানোর জন্য এই ফল রাখা যেতেই পারে। কারণ এই ফলে ক্যালোরির পরিমাণ অনেকটাই কম।

শুধু ওজন ঝরাতে নয়, সার্বিক সুস্থতার জন্য অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট গুরুত্বপূর্ণ। বেদানায় পলিফেনল এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট রয়েছে।

আর ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে। বেদানা খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।

কারণ, এই ফলে ফাইবারের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। অন্ত্র এই ফাইবার থেকেই পুষ্টিগুণ শোষণ করে। বেদানা খেলে অনেক ক্ষণ পেট ভর্তি থাকে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খেলে শরীরে টক্সিন জমবে, মেদ সহজে ঝরবে না। বেদানায় জলের পরিমাণ অনেকটাই বেশি।