30 December 2023
আপনার রাতের ঘুম কাড়ছে এসব খাবার
credit: istock
TV9 Bangla
রাতে ঘুম আসে না? এপাশ ওপাশ করে ভোর বেলা একটু ঘুমোন?বিশেষজ্ঞরা সকলকেই প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৭ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
কিন্তু জানলে অবাক হয়ে যাবেন, এমন কিছু খাবার আছে যা রাতে গলাধঃকরণ করলেই ঘুমের বারোটা বেজে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
এমনকী আপনাকে আর ব্লাড প্রেশার, ডায়াবিটিস এবং স্ট্রেসের মতো জটিলতর সমস্যার ফাঁদে পড়ে কষ্ট পেতেও হবে না।
কফি আপনার রাতের ঘুম কেড়ে নেয়। কারণ এতে রয়েছে ক্যাফিন নামক একটি উপাদান। আর এই উপাদানের জন্যই সহজে ঘুম আসতে চায় না।
রাতে বিরিয়ানি, কাবাব, পরোটার মতো খাবার খেয়ে শুতে যাবেন না। এই ভুলটা করলে ঘুমের বারোটা বাজার আশঙ্কাই বাড়বে।
মদ্যপান করে শোয়ার পর বারবার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এমনকী এই নেশার ফাঁদে পড়লে নাক ডাকার প্রকোপও বাড়ে।
রাতে তেল, ঝাল, মশলা সমৃদ্ধ খাবার খেলে বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটি সহ একাধিক সমস্যা হয়। ফলে ঘুম আসতে দেয় না।
ডিনারের শেষে আপনি কি মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন? তাহলে আজই সাবধান হয়ে যান। নচেৎ রাতের ঘুম উবে যেতে যে সময় লাগবে না।
আরও পড়ুন